10 vaner for en mere positiv tankegang

Vi har alle perioder, hvor det kan være svært at bevare et godt humør og forblive positiv. Livet går op og ned, og vi skal alle igennem forskellige prøvelser livet igennem.
Det er absolut ok, at være ked af det og føle sig modløs. Hvis man ikke møder andet end modstand, ville det være mærkeligt, hvis ikke man reagerede på en eller anden måde.  At komme ud af modløsheden og finde sin optimisme frem, kan dog være svært. Men man kan øve sig. I dag giver jeg dig 10 gode vaner, som kan fremelske en positiv tankegang.

1. Tro på det

   Uanset hvad udfordringen er, så tro på, at det nok skal lykkes. Hvis du fokuserer på, at det ikke lykkes, eller det er nærved umuligt, fokuserer du på det negative, og det man fokuserer på, tiltrækker man.
   Det kan være rigtig svært, at bevare troen, når folk omkring dig prøver at slukke den, for “hvorfor skal det gå bedre nu?”. Der sker jo intet ondt ved at være positiv, og tro på bedre tider -tværtimod. Så TRO på det!

2. Smil til dig selv

   Smil til dig selv i spejlet hver morgen. Det lyder som en dårlig kliche fra en halvdårlig romantisk komedie. Men den er altså god nok. Et smil kan føles som en omfavnelse, og det har vi alle brug for engang i mellem. Det er dog knapt så nemt, at give sig selv et knus, men et smil kan give dig en del, og være med til, at øge din kærlighed til dig selv.
   Men hvorfor holde det til kun om morgenen? Smil til dig selv hver gang du gå forbi et spejl! Du er den nærmeste til at smile til dig selv.
   

3. Dans!

   Dans dig igennem dagen. Ikke i bogstavlig forstand -medmindre dine kollegaer er med på den spøg, naturligvis. Men når du kan, så tryl et par trin ind her og der. At danse giver energi og et smil på læben. Og smilene kan vi jo godt lide.
   Eller måske du bare skulle sætte noget af din yndlingsmusik på, og danse derhjemme for dig selv? Der kunne du måske danse dig igennem noget knapt så sjovt. Tøjvasken eller madlavningen, måske?

4. Smil til andre

   Nu vi taler om smil… Hvorfor så kun smile til sig selv? Hvornår har du sidst smilet til et fremmed menneske? En du tilfældigvis gik forbi, da du skulle ned at handle, ud med skrald, eller cyklede forbi ved et busstoppested?
   Da jeg i sin tid (for lidt over 20 år siden) flyttede fra det Indre København til provinsen, kiggede folk mærkeligt på mig, når jeg smillede til mine medmennesker, som jeg kom forbi, når jeg var ude at handle. Men jeg er aldrig stoppet. Uanset hvor mærkelig deres blikke kunne få mig til at føles. Hvis man tænker over, at det smil man sender afsted til et andet menneske, kan være lige det smil som der var brug for den dag. Man ved jo ikke, hvad han eller hun går igennem. Smil til dig selv -og hinanden.

5. Lær noget nyt

   Lær noget nyt. At være åben, og modtagelig for nye input, er en stor del af det, at have en positiv tankegang. Måske det handler om, at se nye perspektiver af en debat, eller lære et nyt sprog? Uanset giver åbenheden mulighed for, at bevare den del af positivitet, der giver dig lyst til at fortsætte.
   

6. Husk dit indre barn

   Kommer du forbi en hinkerude, hvorfor så gå udenom, når man kan hinke sig igennem? Hvorfor ikke gense et afsnit af Anna og Lotte? Kan du huske muldvarpen med lorten på hovedet? Det lyder måske fjollet, men meget børnelitteratur er noget af det mest smittende positive der findes. Hvem kender måske ikke citatet fra Pippi Langstrømpe? “Det har jeg ikke prøvet før, så det kan jeg sikkert godt!”. Bortset fra, det ret godt indrammer Astrid Lindgrens elskede karakter, har hun faktisk aldrig sagt det.

7. God mad

   Nyd noget lækkert mad. Hvis du kan lide at lave mad, så lav en ret, du længe har ville prøve. Er du ikke så glad for at lave mad, så lav din favorit, eller køb dig til det. En gang i mellem er det helt ok, at forkæle sig selv.
   Lækkert mad kan jo også være en lækker hjemmebagt kage, jeg siger det bare.

8. Gå en god tur

   Gå en god tur i naturen. Det er noget, jeg tit siger, her på bloggen, men kan også være dejlig befriende og helende, at gå en tur. Den behøver ikke nødvendigvis at være lang. Blot du kommer ud, bevæger dig og nyder naturen.
   Efter at have været igennem sygdom af et par omgange, hvor min hund har skulle holdes i ro, er det virkelig gået op for mig, hvor meget en gåtur kan betyde! Når man plejer at gå ca 1 1/2-2 km pr. tur, og lige pludselig i næsten 2 måneder kun må gå 50-100 meter, kan det mærkes. Ikke kun hos den 4-benede. Det var gåturene, der i sin tid redede mig fra en svær depression. Gåture er stadig undervurderet.
   Selvom en gåtur i naturen, hvor man lytter til naturens musik er fantastisk, er der heller ikke noget galt i, at høre en podcast eller en lydbog imens. Blot du husker, at være observerende, så du stadig ved, hvad der sker omkring dig.

9. Vær åben

   Vær åben. Med at være åben mener jeg, at prøve at se tingene fra flere synspunkter. Ikke at være så lukket i sine meninger, kan være med til at se verden med et mere empatisk og rummeligt sind. Jo mere sort og hvid du ser verden, jo hårdere vil nogle tanker og meninger også ramme dig. Sig hej til et fremmet menneske, eller svar den ældre i bussen med åbne spørgsmål, i stedet for at være afvisene. Er vi åbne kan vi lære meget om andre mennesker -men også om os selv.

   

10. Klassikeren for at forblive positiv

    Vi slutter af med en klassiker, som du garanteret har mødt mange gange før. En taknemmelighedsliste! Der kan være mange måder at gøre det på, og det kan faktisk være ret svært, at komme i gang med en. For hvor starter man, hvis ens liv ikke er super fedt? Man starter med det simple: Du er i live, du har tøj på kroppen, du er mæt, måske du så solopgangen. Eller spillede radioen din yndlingssang, din nabo smilede til dig, der var tilbud på din yndlingskage? Eller du har fået kontakt til en kær gammel ven, adopteret en hund eller taget springet for at udleve din drøm om at blive selvstændig?
    Start med en enkelt ting, du er taknemmelig for hver dag. Måske om morgenen, mens du børster tænder? Eller måske om aftenen, mens du slapper af med en kop kaffe. Har du svært ved at finde på, så kig dig omkring -er der noget i nærheden af dig, som du er glad for?
    Hvis du føler for det, kan du sætte det om til måske 3 om dagen, eller gøre det til en fast ugentlig ting at tænke over din taknemmelighed.

Hvor mange af dem har du praktiseret? Jeg indrømmer gerne, at jeg skal have øvet mig i, at være bedre til mange af dem. Men som #5 siger, så skal man lære noget nyt -og det indebærer også, at man øver sig.

With a drop of love,
Maja